La recomendación de varios médicos es evitar el consumo de harinas y azúcares en la dieta diaria
Agencias
México
Si estás buscando hacer un cambio en tu estilo de vida y tener una alimentación saludable, pero no sabes cómo empezar debes considerar que eliminar las harinas de tu alimentación es una buena idea, pues expertos en salud recomiendan una dieta baja en azúcares y harinas. Esa combinación hará que mires cambios importantes en la mejora de tu salud y desde luego te harán perder peso.
De acuerdo con el doctor Luis Miguel Valdés, especialista en bariatría, es importante eliminar los alimentos ricos en azúcares y harinas, así como los ultraprocesados, en su lugar es mejor comer frutas frescas y de las harinas mejor no hablamos, pues no recomienda su consumo.
Dieta sin harinas y azúcares para perder peso
Si quieres ver un cambio en tu salud y desde luego en la pérdida de peso debes tener en cuenta que el primer paso y el más importante es que en tu alimentación incluyas una mayor cantidad de proteínas, vegetales y que evites los azúcares refinados, así como las harinas y desde luego los postres. En un mes siguiendo este plan alimenticio y agregando mayor actividad física en tu rutina diaria verás cambios.
Lunes
- Desayuno: 2 huevos revueltos con aguacate
- Comida: ensalada de pollo con espinacas
- Cena: pescado con brócoli
Martes
- Desayuno: té verde y un aguacate
- Comida: ensalada de atún y aguacate
- Cena: berenjenas rellenas de carne molida
Miércoles
- Desayuno: omelette de champiñones
- Comida: pollo a la parrilla con espárragos
- Cena: yogur con frutos rojos
Jueves
- Desayuno: yogur griego con nueces y fresas
- Comida: ensalada de salmón ahumado
- Cena: pescado a la parrilla con coliflor
Viernes
- Desayuno: licuado de fresas con almendras
- Comida: pollo al curry con coliflor
- Cena: hamburguesas de ternera con aguacate
Sábado
- Desayuno: tocino y huevos
- Comida: ensalada de camarones y aguacate
- Cena: pechuga de pollo con brócoli al vapor
Domingo
- Desayuno Omelette de espinacas con queso
- Comida: aguacate relleno de atún
- Cena: brochetas de carne con champiñones
Recuerda que es importante ser constante para mirar cambios en tu estilo de vida y desde luego que el resultado te hará perder peso, así como mejorar tu salud. Siempre que decidas iniciar un plan alimenticio consulta a tu médico, así tendrás el mejor consejo para ti, ya que cada persona y cuerpo es diferente.
Nota tomada del Heraldo de México
