En menos de un mes puedes librarte del 5% de tu grasa corporal. ¿Aceptas el trato? Pues ahora te toca cambiar algunos hábitos.
1. Sal a correr
Hacer ejercico bajo la luz del sol incrementa tu potencial para quemar grasa en un 20% por el aumento de la producción de leptina, una hormona que controla cómo el cueorpo accede al almacén de energía (o grasas).
2. Bebe mucha agua
A veces, se confunde el hambre con la sed.
3. Quédate una noche en casa para ver una serie de humor
Una sesión de 15 minutos de risas desternillantes puede hacer que tu consumo de energía aumente hasta 280 calorías en una semana.
4. Elige, siempre que puedas, los productos integrales.
Sobre todo el pan, el arroz y los cereales.
5. Para no pasarte con la sal
Retiene líquido, abusa sin remordimientos de las especias.
6. Pásate a los frijoles
Investigadores de California han encontrado una enzima en los frijoles rojos que ayuda a adelgazar al impedir que los carbohidratos se depositen como almacenes de grasas.
7. Levántate temprano para correr, o hacer ejercicio
Hay estudios que han demostrado que hacer ejercicio temprarno ayuda a quemar grasa más rápido. Durante estas sesiones se pierde un kilo antes que en cualquier otro momento del día.
8. Si te despiertas con el canto del gallo, tómate un café antes de tu entreno
Un espresso aumenta tu energía, pero la cafeína también hace que tus almacenes de grasa tengan una mayor biodisponibilidad para quemar grasas cuando empiezas a sudar.
