Por Jorge Trujillo
Martínez de la Torre, Ver.- La Zumba es una modalidad Fitness que se encarga de divertirse y pasar un buen rato pero sobre todo de cuidar nuestra salud a base del ejercicio con el baile, esto lo dio a conocer la instructora de conocido Gym Femenil Cecilia Bringas Arriaga, es una mezcla de ritmos latinos (Salsa-Merengue-Flamenco o Bachata) con ejercicios aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso.
“En Zumba Fitness se maneja lo que es el baile, el baile nos hace bajar de peso, nos hace controlar nuestra presión arterial, nos controla nuestros niveles de azúcar y sobre todo nos tiene en un estado físico excelente”.
La actividad nos menciona que es una hora la que se trabaja, comenzando con lo que es el proceso de calentamiento, siguiendo después con el núcleo del desarrollo de la clase terminando con enfriamiento a base de estiramientos donde no se necesita ser excelentes atletas para practicar la Zumba, practicándola desde un niño hasta una persona de la tercera edad y de esta forma reducir el alto índice de sobre peso.
Zumba y alimentación
Comenta la instructora Cecilia Bringas que les da a sus alumnos la educación alimentaria, ya que normalmente se acostumbra hacer algún tipo de ejercicio o cual sea la actividad física, por lo que nos olvidamos de la buena alimentación y una buena alimentación implica no grasas, no bebidas gaseosas muy azucaradas, no dulces, los carbohidratos, recomienda reducir un poco de lo que consumimos ya que no solo basta el ejercicio sino también basarnos a una dieta.
“Zumba está especialmente hecho para cualquier tipo de gente, no necesitas ser una persona delgada para hacerlo, por lo que si se combate la obesidad, ya que en una sola clase se pueden bajar de 800 a 1000 calorías”.
Instructores, certificados y actualizados
Se debe estar capacitados y las certificaciones son cada año, un instructor se debe renovar, se maneja Zumba Fitness el Básico 1, Básico 2, Zumba Gold que es para personas discapacitadas (Sillas de ruedas-muletas o falta de alguna extremidad) Zumba Kid para niños de 4 a 12 años, Zumba Toning que se trabaja con mancuernas, reafirmando y moldeando nuestro cuerpo, Aqua Zumba (en albercas), entre otras modalidades que se deben certificar para ofrecer un buen servicio, todas básicas.
Una persona que no esté capacitado no sabe controlar el ritmo cardiaco en las alumnas, ya que es importante llevar un control, tener todo el tiempo a las alumnas alteradas para que suden no es bueno y el sudar no es señal de que se está trabajando bien, por lo que existen los riesgos de someter a nuestro cuerpo a un estado de deshidratación.
Ubicación
Por último, Cecilia Bringas recomienda hacer mucho ejercicio, principalmente Zumba que es donde se queman más calorías, cualquier actividad siempre será buena con el objetivo de mantener una vida sana, trabaja solo con mujeres y las chicas que estén interesadas en ser parte de su equipo pueden visitarla de lunes a viernes en la avenida 5 de Febrero #514 colonia Constitución, en diferentes horarios matutinos como vespertinos.
