* Sesiones de educación física deben de ser muy vigiladas
Juan Carlos Jiménez B.
Tlapacoyan, Ver.- La hidratación es el proceso mediante el cual se agrega o adiciona líquido a un compuesto, a un organismo o a un objeto, la hidratación más común y fácilmente realizable es aquella que se obtiene a partir de la adición de agua a otro espacio, en el cual no hay suficiente líquido, ya que el agua es el líquido más abundante del planeta.
Hoy en día, el término hidratación se relaciona en gran modo con la necesidad de los deportistas y de quienes realizan ejercicio de mantener su organismo hidratado.
Según la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.), definió la salud como el estado de completo bienestar físico, psíquico y social y no solo la ausencia de afecciones o enfermedades.
Por ello, mantener una buena hidratación, en los alumnos (as) de Educación Física durante las clases, contribuirá a mantener una buena salud así como a tener un buen rendimiento físico durante cada una de las sesiones.
Recordamos que es importante estar bien hidratado antes, durante y después de las clases, ya que si no es así se produce una disminución en el rendimiento mental, lo que afecta a la capacidad de atención, memoria a corto plazo y concentración.
Por lo que es necesario tener presente la Pirámide de la Hidratación, la cual nos ayudará a tener un buen control de la ingesta de distintos líquidos y podemos hacernos una idea de las bebidas que son recomendables consumir y con qué frecuencia.
Durante las clases de Educación Física, es importante no prohibir a los alumnos (as) que beban agua, ya que si no reponen ese líquido perdido, puede producirles una deshidratación.
